Teman,coba kita mengalihkan fokus kita sejenak dengan mengamati hal-hal kecil yang ada disekeliling kita. Pernahkah kita memperhatikan bagaimana kita bernapas?atau bagaimana kita mengedipkan mata?Tentu saja hal ini sering luput dari perhatian kita bukan?. Kebanyakan dari kita seringkali tidak menganggap hal-hal kecil itu sebagai nikmat. Yang dianggap nikmat itu ya uang,harta,rumah mewah,dan sebagainya. Tapi benarkah demikian?.
Sebenarnya banyak hal yang bisa kita syukuri dalam setiap detik kehidupan kita. Kita bersyukur masih diberi kesempatan untuk hidup dan berkarya sementara dilain pihak banyak yang telah meninggal dunia. Kita masih diberi kesehatan sementara banyak yang menderita sakit dan menghabiskan biaya berjuta-juta. Coba aja kita hitung kalau satu kali tarikan nafas kita dihargai 100 rupiah,sudah berapa rupiah yang harus kita bayar dari kita lahir sampai saat ini?
Teman,itu sih baru contoh kecil saja.Kalau mau dibikin daftar tentu sangat panjang dan laaamaaa….
So,bagaimana dong agar bisa bersyukur?
“Saya kan sudah bersyukur tiap hari, baca hamdalah saja sampai berbusa”
“Saya kan sudah bersyukur…..”
Teman, ternyata bersyukur itu gampang-gampang susah. Lho kok?Maksudnya apa tuh?
Sulit kalau sudah tahu caranya dan gampang kalau tahu ilmunya..bingung?
Sebenarnya sederhana sekali,dalam bersyukur ada beberapa syarat yang harus dipenuhi yaitu:
1.Niat (intention). Niat harus benar-benar tulus dan ikhlas dari dalam hati kita. Niat akan berfungsi sebagai bahan baker yang membuat energi syukur kita bertambah besar. Pada saat kita bersyukur sebenarnya kita mengeluarkan vibrasi (getaran) energi ke segala penjuru. Dan pada akhirnya akan memberikan efek timbal balik yang lebih besar kepada diri kita. Jadi bersyukur itu bukan untuk siapa-siapa tetapi untuk diri kita sendiri.
2. Emosi. Bersyukurlah dengan menggunakan emosi. Rasakan diri kita bahagia dan gembira saat itu.Emosi ini akan memberikan jiwa kepada akativitas bersyukur kita. Inilah yang membedakan bersyukur hanya melalui mulut dengan bersyukur melalui hati.
3.Visualisasi (imajinasi). Peran visualisasi sangat penting untuk memfokuskan pikiran dan hati kita. Bayangkan segala macam nikmat dan karunia yang telah kita terima.
Untuk latihan teman-teman dimana saja bisa dilakukan teknik seperti ini:
Rilekskan tubuh dan pikiran. Bisa dilakukan dengan teknik relaksasi tarik-buang napas panjang 3-5x. Hal ini sangat penting agar kita bisa lebih mudah masuk ke gelombang otak alpha (8-12 cps) yang baik untuk bervisualisasi.
Pejamkan mata dan rasakan semua beban-beban emosi hilang seiring dengan hembusan nafas.
Visualisasikan perlahan-lahan,satu persatu segala macam nikmat dan karunia yang kita terima. Bisa dimulai dari nikmat anggota tubuh kita. Rasakan dengan segenap emosi dan perasaan kita menerima itu dengan penuh rasa terima kasih. Rasakan perasaan bahagia,gembira, dan senang semakin kuat.
Ucapkan dalam hati dan pikiran: “ Ya Allah, mulai saat ini dan seterusnya aku bersyukur atas segala nikmat dan karunia yang telah dan akan Engkau berikan hari ini dan besok”
Rasakan seakan kita berbicara “empat mata” dengan Allah. Nikmati sampai kita merasa puas…puas…puas…
Bila sudah cukup buka mata perlahan dan rasakan diri kita menjadi lebih mensyukuri setiap hal. Akhiri dengan mengucap syukur.
Lakukan sebelum dan setelah bangun tidur.
Bisa juga pagi sebelum memulai aktifitas apapun ucapkan affirmasi / niat seperti ini dalam hati:
Saya bersyukur menjalani hidup
Saya adalah keajaiban dalam bentuk manusia dan kesempurnaan dalam kehidupan
Saya bersyukur dan berterima kasih setiap saat.
So,teman-teman aku bersyukur bisa menulis untuk mu.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar